Optimisation de la condition physique dans l'obésité : un programme combinant différentes techniques d'exercice.

Résumé

Introduction : L’obésité engendre un risque de diminution de la capacité fonctionnelle et de la force musculaire. Toutefois, aucune étude n’a réussi à établir une corrélation robuste entre ces facteurs.

Objectif : Présenter un programme d’activité physique mixte pour les personnes obèses.

Méthodes : Les données ont été recueillies auprès de 20 participants obèses (IMC≥25,0kg/m²) et 13 témoins. Le programme d’exercice comprenait de la marche, de la course et des étirements musculaires, avec 2 séances par semaine. L’entraînement a débuté au seuil d’oxydation des graisses, avec une extension progressive des séances. À partir de la neuvième séance, le programme alternait des séances au seuil des graisses et des séances plus intenses au seuil anaérobie, visant 4 périodes de 12 minutes au seuil anaérobie.

Résultats : Les femmes obèses ont perdu 1,7±0,6kg (p=0,006), les hommes obèses ont perdu 5,8±2,1 kg (p=0,02). La réduction de la masse grasse était de 2,6±0,6kg (p<0,001) pour les femmes et de 4,9±1,1kg (p=0,003) pour les hommes. La tolérance à l’exercice s’est améliorée chez les sujets obèses, atteignant des seuils de graisse et anaérobies plus élevés après l’entraînement. Les performances ont augmenté de +14,3% (p=0,03) au seuil des graisses et de +12,1% au seuil anaérobie (p=0,02), avec un changement minime de la fréquence cardiaque (3,9-4,3%,p>0,05).

Conclusion : Cette étude montre qu’un programme d’exercice adapté aux personnes obèses améliore leur composition corporelle, dépassant les études antérieures. Il accroît les performances aux seuils des graisses et anaérobies. Cela suggère une meilleure capacité d’oxydation des graisses chez les personnes obèses.